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Quesadillas de Pollo Bajas en Carbs
🥑 Ingredientes
- 2 tortillas de coliflor (o integrales bajas en carbs)
- 200g de pechuga de pollo cocida y desmenuzada
- 50g de queso panela rallado
- ¼ cebolla morada picada finamente
- 1 jitomate pequeño picado
- 1 chile poblano sin semillas, picado
- Cilantro fresco al gusto
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
👨🍳 Preparación
- Pica finamente la cebolla morada, el jitomate y el chile poblano.
- Calienta una sartén con el aceite de oliva a fuego medio.
- Sofríe las verduras durante 3 minutos hasta que ablanden.
- Agrega el pollo desmenuzado, sal y pimienta. Mezcla bien.
- Coloca la mezcla sobre una tortilla, agrega queso panela y cilantro.
- Dobla y dora 2 minutos por cada lado hasta dorar.
Las tortillas de coliflor solo tienen 60 calorías y son bajas en carbohidratos. Las encuentras en Walmart, Costco o Soriana. O las preparas con la receta del libro completo.
Bowl de Atún Estilo Mexicano
🥑 Ingredientes
- 1 lata de atún en agua (drenado)
- ½ aguacate maduro
- 1 jitomate mediano picado
- ¼ cebolla morada picada
- 1 chile serrano sin semillas
- Jugo de 1 limón
- Cilantro fresco al gusto
- Sal del Himalaya
- 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
👨🍳 Preparación
- Pica todo en cuadritos pequeños del mismo tamaño.
- En un bowl, mezcla el atún con todas las verduras.
- Aplasta el medio aguacate por encima con un tenedor.
- Aliña con el jugo de limón, aceite de oliva y sal.
- Adorna con cilantro fresco y disfruta inmediatamente.
Este bowl te mantiene saciada por horas. Perfecto para mediodía si trabajas fuera. Es alto en proteína y grasa buena. Lo puedes preparar la noche anterior.
Chocolate Caliente Sin Azúcar
🥑 Ingredientes
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de cacao puro en polvo (sin azúcar)
- ½ cucharadita de canela molida
- Stevia al gusto (3-5 gotas líquida o ½ sobre)
- 1 pizca de sal
- Unas gotas de vainilla natural
👨🍳 Preparación
- Calienta la leche de almendras en una sartén pequeña a fuego medio.
- Cuando esté tibia, agrega el cacao en polvo poco a poco.
- Bate con un batidor manual hasta que no queden grumos.
- Agrega la canela, stevia, sal y vainilla. Mezcla bien.
- Hierve 1 minuto más, sirve caliente y disfruta.
Esta receta satisface el antojo de dulce sin azúcar añadida. La canela le da un sabor cálido y delicioso. Perfecto antes de dormir.
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